Kendini İfade Etmek Neden Bu Kadar Zor?
Tek Cümlede Ana Fikir
- Kendini ifade etmekte zorlanmamızın temel nedeni genellikle çocuklukta yaşadıklarımız, kendimizle ilgili olumsuz inançlarımız ve bu konuda yeterince pratik yapmamamızdır, ama iyi haber şu ki bu geliştirilebilen bir beceridir.
Aklında Kalması Gerekenler
- Çocukluk Deneyimleri: Çocukken sözünün kesilmesi, dinlenmemen veya söylediklerinin küçümsenmesi, yetişkin olduğunda sessiz kalmana neden olabilir.
- İçimizdeki Sesler: "Ben zaten beceriksizim," "Yanlış bir şey söylerim," ya da "Kimse beni anlamaz" gibi kendine söylediğin olumsuz şeyler, konuşmanı engelleyen en büyük tuzaklardır.
- Konuşmak Bir Antrenman İşi: Tıpkı spor yapmak gibi, kendini ifade etmek de pratik yaparak gelişen bir beceridir; ne kadar çok denersen o kadar iyi olursun.
- İki Uç Tepki: Bazı insanlar bu zorlukla başa çıkmak için tamamen sessizleşip "boyun eğerken", bazıları da tam tersi aşırı tepkisel ve kavgacı olabilir.
- İlginç Bilgi: Podcast'te, kendini ifade edemeyen insanların bazen bütün bir ömrü birkaç kelimeyle geçirdiği söyleniyor, tıpkı bir filmdeki karakterin tüm dünyayı "bıdo" ve "gomiş" kelimeleriyle idare etmesi gibi.
Önemli Sözler ve Anlamları
Söz: "> Sen evin akıllı kızıydın, problem çıkarmayan, sorun çıkarmayan, aksine problem çözen... Dolayısıyla kendine bakmak, ihtiyacına bakmak, bu ihtiyacı dillendirmek... çok sana tanınan bir imkan olmadığı için..."
- Bunun Anlamı Ne? Eğer çocukken hep "uslu çocuk" veya "sorun çözücü" rolünü üstlendiysen, kendi isteklerini ve duygularını söylemeyi hiç öğrenmemiş olabilirsin. Çünkü senin görevin başkalarının sorunlarını çözmekti, kendi ihtiyaçlarını dile getirmek değil.
- Bu Neden Önemli? Bu durum, neden bazen kendi isteklerini söylemek yerine hep başkalarını memnun etmeye çalıştığını anlamana yardımcı olabilir. Bu, senin bir kusurun değil, öğrendiğin bir davranış biçimi.
Söz: "> Kendini ifade etmenin temel yolu kendimi ifade edemiyorum demek."
- Bunun Anlamı Ne? Bu konuda kendini geliştirmek için atılacak ilk adım, sorunu kabul etmektir. "Ben bu konuda zorlanıyorum" diyebilmek, çözüm yolundaki en önemli başlangıçtır.
- Bu Neden Önemli? Çünkü problemi adını koyduğunda, onu çözmek için ne yapman gerektiğini daha net görürsün. Bu, çaresiz olmadığını ve durumu değiştirebileceğini gösterir.
Ana Argümanlar (Yani "Neden"leri)
- İlk olarak, podcast'tekiler bu sorunun kökeninin genellikle çocukluğa dayandığını söylüyor. Eğer ailende konuşmaya teşvik edilmediysen veya dinlenmediysen, sesini çıkarmaktan çekinmeyi öğrenmiş olabilirsin.
- Sonra, kendimizle ilgili "kusurluyum" veya "değersizim" gibi derin inançların bizi nasıl sessizleştirdiğini anlatıyorlar. Bu inançlar yüzünden, haklı olduğumuzda bile kendimizi savunamayız.
- Ayrıca, kendini ifade etmenin pratik ve kelime bilgisi gerektiren bir beceri olduğunu vurguluyorlar. Yeterince okumuyorsan veya konuşma alıştırması yapmıyorsan, duygularını anlatacak doğru kelimeleri bulmakta zorlanabilirsin.
- Son olarak, "Aman tadımız kaçmasın" diyerek çatışmadan kaçınmanın da büyük bir engel olduğuna dikkat çekiyorlar. Gerginlikten kaçmak için susmak, aslında kendi duygularını ve ihtiyaçlarını yok saymaktır.
Seni Düşündürecek Sorular
- S: Tek sorun sürekli susmak mı? Peki ya her şeye bağıran, kavgacı insanlar?
C: Podcast'e göre bu, aynı sorunun diğer ucu. Bazı insanlar içlerindeki "kusurluluk" veya "duyulmama" hissiyle başa çıkmak için sessizleşirken, bazıları da tam tersi aşırı tepkisel ve saldırgan oluyor. Yani ikisi de aslında aynı temel problemden kaynaklanıyor.
S: Yani ailem beni çocukken çok dinlemediyse, ben bu konuda hep kötü mü olacağım?
C: Kesinlikle hayır. Podcast'te bunun bir "beceri" ve "antrenman" işi olduğu sık sık tekrarlanıyor. Yani nasıl başladığın önemli değil, pratik yaparak ve kendini tanıyarak bu konuda çok daha iyi olabilirsin.
S: Kendimi daha iyi ifade etmek için atabileceğim ilk basit adım ne olabilir?
- C: Podcast'te birkaç pratik öneri var. İlk olarak, seni engelleyen "ayıp olur", "yanlış anlaşılırım" gibi düşüncelerini bir kenara yazabilirsin. Sonra, uzun açıklamalar yapmak yerine "Ben böyle hissettim" veya "Şuna ihtiyacım var" gibi kısa ve net cümlelerle başlayabilirsin. Hava durumunu anlatır gibi doğal ve basit bir şekilde ifade etmek en iyisi.
Bu Konu Neden Önemli ve Sırada Ne Var?
- Bu Seni Neden İlgilendirir? Kendi düşüncelerini ve duygularını net bir şekilde söyleyebilmek, hayattaki en önemli yeteneklerden biridir. Arkadaşlarınla, ailenle daha iyi ilişkiler kurmanı, okulda veya ileride iş hayatında haksızlığa uğradığında kendini savunabilmeni sağlar. Kısacası, bu senin süper gücün olabilir.
- Daha Fazlasını Keşfet: Podcast'te edebiyat okumanın empatiyi ve kendini ifade becerisini ne kadar geliştirdiğinden bahsediliyor. Eğer bu konu ilgini çektiyse, Sabahattin Ali'nin "Kürk Mantolu Madonna" kitabına bir göz atabilirsin. Kitap, karakterlerin iç dünyalarını ve çoğu zaman söyleyemedikleri derin duyguları harika bir şekilde anlatıyor.